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做家事可防慢性病

  過去認為每周要運動三天、每次20分鐘、心跳達每分鐘130下才算運動。陽明大學社區護理研究所助理教授劉影梅指出,國際上已經更改身體活動建議,每周走路達五天,每天累加30分鐘,就可以算是中等費力活動,可有效預防慢性病。
  劉影梅說,根據調查,在費力活動量部分,男性高於女性,有四成男性每周運動超過60分鐘,女性則只有二成三。不過,從事中等費力活動的比率,女性則有五成二,高於男性的四成七。
  劉影梅指出,大量的運動可以訓練心肺功能,但是持續的中等身體活動,卻可以預防慢性病,這也可能解釋了,為何女性不愛運動,卻能比男性更長壽的奇怪矛盾。中等費力活動定義為,持續十分鐘以上的身體活動,活動強度是可以與人對話,但無法唱歌,覺得呼吸有點快、流一點汗、心跳稍快。

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