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夏日の午后...
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空氣中瀰漫著...淡淡的稻草香味...充滿回憶與思念的地方...
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養生十六宜

  4.耳宜常彈:
   (一)雙手全摀住雙耳,雙手十指尖朝後,兩手中指接觸。
   (二)讓兩食指置於中指上方。
   (三)食指用力從中指向下彈頸後方之穴道(風池穴),簡易功法此時會出現~咚~一聲,又稱『鳴天鼓』。 效果:提神、醒腦,以增進聽力,消除耳鳴與頭昏眩。
  5.齒宜數叩:平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後在敲後牙36次。效果:堅壯牙齦、保護牙齒,不生齒疾。
  6.舌宜舔愕:平常養成舌頂上愕習慣:(上愕位置及前門牙之後方)。效果:增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。
  7.津宜漱嚥:配合舌頂上愕,讓滿口津液,再以津液漱口十次後吞嚥,平常有空多練習。效果:消除口臭幫助消化,讓皮膚更有光澤,降火氣、消除口乾
  8.濁宜常哈:起床時或口氣不好時,可先以鼻吸滿氣後在張口以~哈~氣方式將空 氣慢慢吐出約3-5秒。每次20-30回。效果:消除口臭,去除體內濁氣。
  9.腹宜常摩:以雙手按於肚臍週圍,再略施力揉按旋轉36-100次候再反方向旋轉相同圈數。效果:幫助消化,除腹脹,增進胃腸與下元之功能。
  10.谷道宜常提:平時多練夾肛運動(收縮臀部,如忍便狀)。效果:頻尿、失禁、痔瘡必練功。
  11.肢節宜常搖:站立或坐臥之間,搖擺震動、甩動、伸展全身關節。效果:活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。
  12.足心宜常擦:早晚睡覺前後,以雙手拇指推揉足掌之「湧泉穴」(在足掌 > 心~ 人字掌紋中心點)。效果:增腎氣、去風濕、健步履。
  13.皮膚宜常乾:保持皮膚乾燥。 效果:不著涼,不患皮膚病。
  14.背宜常暖:平時或起床時保護背心暖和,可防外感,風寒。
  15.胸宜常護:胸中有心肺,護胸即護心、肺,可維護呼吸及循環的順暢。 有助提升生活品質。
  16.大小便宜禁口勿言:防精氣神之走漏。

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